20 alimentos para mejorar tu memoria (Javi R.)

febrero 9, 2008 at 8:00 am 29 comentarios

Cada persona es diferente, y aunque hay unas necesidades nutricionales generales ecerebron función del prototipo general de persona, no es lo mismo la alimentación para un niño que para un anciano. Sin embargo, sí es cierto que hay alimentos que tienen cualidades características, y que pueden beneficiar algún punto en concreto, como la memoria o el cerebro, como es el caso de la jalea real

Para dTapas los 20 alimentos que podrían ayudar a mejorar la concentración, la memoria y a reducir el estrés son:

1.Alimentos integrales: Tienen ácido fólico y vitamina B6, que estimulan el cerebro.

2.Nueces: Tiene ácidos omega-3, omega-6, vitaminas B6 y E.

3.Anacardos o nueces de la india: con magnesio.

4. Almendras: Con fenilalanina.

5. Nuez del pecán: Con colina para potenciar la memoria.

6. Arámdanos.nueces

7. Fresas.

8.La mora o la zarzamora. Con antacianidina.

9.Pipas de girasol. Que tienen tiamina.

10.Pipas de clabaza: Con zinc, vitamina A, vitamina E y ácidos Omega-3 y Omega-6.

El resto y del 11 al 20 son: Té verde, huevos, aguacates, tomates, brócoli, col lombarda, berenjenas, espinacas, yogur y chocolate.

Un saludo.

Fuente: dtapas

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29 comentarios Add your own

  • 1. ALyCie  |  julio 1, 2008 en 12:54 pm

    Supongo que la mejora de la memoria consiste en acordarse de todos.
    Muchos de ellos pueden producir reacciones alérgicas y en el caso del brócoli, contiene un alto índice de nitratos, y además que éste tipo de “información” está fuertemente regulada por los Reglamentos (CE) 1924/2006, Corr. Err. [ DO L 12 de 2007], Reglamento (CE) 107/2008, Reglamento (CE) 109/2008.
    Recomiendo mucha precaución con las recomendaciones.
    ¡Saludos!

    Responder
  • 2. Javi R.  |  julio 1, 2008 en 10:15 pm

    La verdad es que yo no tengo mucha memoria que digamos, pero bueno… Ok lo tendré en cuenta, ALyCie, gracias por la información. Un saludo.

    Responder
  • 3. Do  |  noviembre 3, 2008 en 4:01 am

    PAra el primer comentario…se supone que las indicaciones son para personas sanas…no dejes de tener eso en cuenta antes de criticar

    Responder
  • 4. Claudia  |  diciembre 30, 2008 en 7:19 am

    No me convenciste del todo, te falta más información para terminar de comprender todo, además es muy corta la lista, dime una cosa: Debo suicidarme si no me acuerdo de nada???

    Responder
  • 5. Giorgio  |  enero 29, 2009 en 8:16 pm

    Creo que el comentario de CLAUDIA es ofensico e infantila, simplemente demuestra lo inmadura que es, aparte si te falta mas info para “terminar de comprender todo”, creo necesitas un new brain!, que pena. La lista me parece perfecta, recordando que nada en exceso en bueno -ni el agua-

    Responder
  • 6. Lucha  |  abril 1, 2009 en 2:08 am

    Esto tambien ayuda a las personas que son distraidas?

    Responder
  • 7. Orlando  |  abril 20, 2009 en 8:22 pm

    Pues a mi si me esta fallando un poco la memoria, tendre en cuenta estos alimentos, para consumirlos en mayor medida.
    Gracias

    Responder
  • 8. Carlos  |  mayo 16, 2009 en 6:32 pm

    Aqui el secreto para tener una buena memoria es consumir estos alimentos con moderacion comer almenos uno al dia pero no pasarce con el consumo porque el exeso es malo. Tambien haciendo ejercicios para mejorar la memoria como la Memotecnia

    Responder
    • 9. julian  |  febrero 11, 2010 en 10:08 pm

      disculpa mi ignorancia pero no se que es memotecnia

      Responder
  • 10. nestor  |  mayo 26, 2009 en 3:26 am

    la verdad, ni me acuerdo que estava vuscando…

    Responder
  • 11. LALALA  |  junio 4, 2009 en 12:49 pm

    BUENOS DÍAS, NESTOR, EMPIEZA POR HACER EJERCICIO INTENTANDO RECORDAR QEU BUSCANDO SE ESCRIBE CON “B” Y NO CON “V”´. A MÍ, LA LISTA QUE HAN HECHO, ME PARECE BIEN, SE TRATA DE UNA AYUDA, NO DE UN MILAGRO, AUNQUE, POR LO QUE HE PODIDO LEER, ALGUNOS DE VOSOTROS LO ÚNICO QUE SE OS DA BIEN, ES CRITICAR E INFRAVALORAR LO QUE OTROS SABEN O CONOCEN BIEN, POBRES…….

    Responder
  • 12. anthony  |  julio 4, 2009 en 9:30 pm

    bueno espero que estos alimentos me ayuden ah mejorar la memoria.. por que la verdad es que algunas veces se me lovidan algunas cosas..!!!!

    Responder
  • 13. Sandy  |  julio 16, 2009 en 1:09 am

    Bueno, pues agradecemos todos los buenos comentarios que nos ayuden a mejorar la memoria de manera natural.

    Responder
  • 14. mercedes  |  julio 21, 2009 en 6:53 pm

    considero tener buena alimentacion y los alimentos que mencionan los consumo poor lo menos 2 diarios pero ultimamente se me olvidan muchas cosas de un memento a otro ¿que más puedo hacer. gracias

    Responder
  • 15. Gina  |  julio 26, 2009 en 11:49 pm

    Me parece muy practica la relacion de alimentos para incluirlos en nuestra dieta en las proporciones adecuadas.En nosotros esta profundizar en el conocimiento de cada uno de ellos .Hace unos dias llevamos a la abuela al neurologo,quien despues de ordenarle varias pruebas incluida una resonancia magnetica, concluyo que su falta de memoria podria mejorar con la vitamina B12 cianocobalamina,que se encuentra en alimentos como el higado,sesos.almejas, pero que ella no consumia debido a sus problemas de colesterol .La solución es 10 ampollas de B 12.
    Ya vamos por la cuarta ampolla ,,,,luego les cuento.

    Responder
  • 16. katty  |  agosto 6, 2009 en 7:46 pm

    bueno yo tengo 22 años y olvido con mucha facilidad las cosas, nose si el consumo de estos alimentos me ayuden en algo, espero que si, al menos lo voy a intentar, pero que otra cosa me recomiendan hacer??
    gracias

    Responder
  • 17. Irma  |  agosto 18, 2009 en 9:03 pm

    Me gustó la lista. Todos los alimentos, son de mi agrado, y fáciles de encontrar a la venta.
    Voy a tratar de consumirlos más a menudo ya que sí me considero que tengo muuuy mala memoria, y esto me viene sucediendo desde que era muy chica.
    Cuando estaba en la Universidad compré unas vitaminas para mejorar la memoria y claro! se me olvidaba tomármelas! Me parece una mejor opción comer los alimentos que te agradan y a la vez te ayudan a mejorar la memoria! Gracias por compartirlos al público en general

    Responder
  • 18. raul  |  septiembre 28, 2009 en 5:00 pm

    muy interesante la receta, lo tendre en cuenta… ahora. Ultimamente he tenido una memoria muy volatil, esto se puede deber a que estoy mentalmente cansado o por culpa de la puñeta… no lo se, pero seguire una dieta acorde a estos alimentos…. gracias.

    Responder
  • 19. alfredo  |  enero 2, 2010 en 2:39 am

    Esta buena la lista pero me gustaria que sea mas en detalle, o sea, por ejemplo:
    vitamina B12 (lechua, huevos, etc)
    vitamina c (naranja, etc)
    algo asi que sea la lista

    Gracias

    Responder
  • 20. BRENDA  |  febrero 15, 2010 en 10:00 pm

    HOLA ME PARECE MUY BIEN TU LISTA, CLARO Q HAY MUCHAS COSAS MAS PERO TENEMOS Q SINTETIZAR BIEN HECHO………..

    Responder
  • 21. yissel patricia linares flores  |  abril 2, 2010 en 6:14 am

    tengo 20 años y me gustaria bajar de peso
    por q peso 81kilos y no ayo como bajr de peso
    sufro de anciedad y de pesienmes altas

    Responder
  • 22. Luxuz  |  abril 9, 2010 en 6:43 pm

    no sabia que las nueces ayudaban a la memoria !!!

    cuando vaya donde mi abuelita le sacare muchas @.@

    xao :P

    Responder
  • 23. daniel  |  abril 29, 2010 en 10:20 pm

    wooo no sabia q esos alimentos tendrian todo eso ,ahora voy a comer y alimentarme bien para tener una memoria superdupis yeahhhh….

    Responder
  • 24. ana  |  julio 10, 2010 en 5:08 am

    escriban mas alimentos para recuperar la memoria y no sabia
    que el te vede es bueno para esos casos gracias.

    Responder
  • 25. ggjoel  |  julio 31, 2010 en 3:27 am

    k chidos knsejos… ls pondre en practica!!!!!!!……. hoy mismo

    Responder
  • 26. Bruno  |  agosto 8, 2010 en 3:22 am

    La lista de alimentos se ve bien! en especial el chocolate pero… que referncia confiables me puedes dar Javi R.?
    Sabes, soy estudiante de la ingenieria en Procesos Bioalimentarios y me gustaria saber un poco más para que mi formación se complemente cada dia más con personas con un “Cerebro Brillante”.
    Creo que seria una buena idea que dieras más o menos que porcion comer por dia, efectos que preoducen a la salud como grasas insaturadas, que la mayoria de los aceites de las cemillas lo traen y más.
    Saludos desde Tecamachalco Puebla, México.

    Responder
  • 27. amancio  |  septiembre 23, 2010 en 7:26 pm

    Gracias por los alimentos pero si esta noche me como todos mañana tendre mejor memoria?

    Responder
  • 28. Patricia Knudson Alegria  |  octubre 10, 2010 en 2:19 am

    Me parece exelente aprender a nutrirse.

    Gracias

    Responder
  • 29. comomejorarlamemoria  |  noviembre 3, 2010 en 10:13 pm

    Hola,
    De acuerdo a lo que visto en este me parece una buena forma de iniciar con la recuperacion de tu memoria, por otro lado no olvidemos el descanso y alimentarnos por lo menos 5 veces al día con una adecuada dieta. Los invito a mi web donde podrán ver otras formas de como mejorar su memoria.
    Saludos.
    Christian Cruz.

    Responder

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